Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist sicher Voraussetzung für die Entwicklung des Kindes und den ungestörten Verlauf einer Schwangerschaft. Dabei stellt die einseitige Ernährung mit den Folgen des Übergewichts eines der Hauptprobleme der Fehlernährung dar. Versuchen Sie also, wenn möglich nicht mehr als vorher zu essen.

 

In der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Nährstoffbedarf. In der Frühschwangerschaft (besser bereits 1 Monat vor der Schwangerschaft) sollte unbedingt das Vitamin Folsäure der Ernährung zugeführt werden, da der tägliche Konsum knapp den Tagesbedarf einer Nichtschwangeren deckt. Mangelzustände führen zu Blutbildungsstörungen und erhöhen das Fehlbildungsrisiko. Da auch der Bedarf an anderen Vitaminen erhöht ist, empfehlen wir ein Vitaminpräparat, welches auch in ausreichendem Masse Folsäure enthält.

 

Bei den Spurenelementen sind in erster Linie Calcium und Eisen zu nennen. Calcium findet sich in Milchprodukten. Zur Aufnahme von Calcium wird Vitamin D benötigt, welches durch Sonneneinwirkung in der Haut gebildet wird. Regelmässige, aber kurze Sonnenexposition ist zu empfehlen. Eisen ist vor allem im Fleisch vorhanden und die Aufnahme wird durch Vitamin C gefördert. Zur Bildung der kindlichen Gewebe sind vor allem auch Eiweisse (Proteine) vermehrt nötig. Tierische Eiweisse sind in Fleisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Aber auch pflanzliche Nahrungsmittel wie Hülsenfrüchte, Getreide und Tofu enthalten Eiweisse. Von Kohlehydraten und Fett sind in den meisten Fällen genügend Reserven vorhanden. Aus diesem Grund ist es nicht nötig, davon wesentlich mehr zu konsumieren.

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